シニアピラティスとは

ピラティスは、100年以上前にリハビリ目的で開発された、誰にでも安全に始められるエクササイズです。 シニアピラティスは、激しい筋トレや無理なストレッチは行いません。 「マット」と「椅子（チェア）」を使い、お一人お一人の筋力や体調に合わせて、呼吸と共にゆっくりと体を動かしていきます。 年齢を重ねるごとに気になる、姿勢の崩れや筋力低下。ピラティスで背骨や骨盤を支える「インナーマッスル（深層筋）」を無理なく鍛えることで、いくつになっても自分の足で元気に歩ける、しなやかで健康な体づくりを目指します。

すてらのシニアピラティスの特徴

• 初心者でも安心のやさしいプログラム 運動経験が少ない方や、体が硬い方でも安心してご参加　いただけます。インストラクターが丁寧にサポートします。
• 体力に自信がなくても大丈夫！「椅子ピラティス」 床に座る・寝転がることが難しいシニアの　方でも、椅子に座ったまま安全にしっかりと体幹を鍛えることができます。
• 姿勢改善と不調の予防 体の軸（コア）を整えることで、猫背の改善、腰痛や膝の痛みの予防・　軽減につながります。

参加に必要なもの

ピラティスに使用するマットやポール、ボール等はこちらでご用意しております。お持ちのお方はご持参も可能です。

動きやすい服装でタオル、水分補給のためのお飲み物(お水の販売有110円)をご持参ください。

※更衣スペースもご用意しております。
※痛みや動作制限などがある場合は事前に応談ください。